Przepis na sałatkę owocową

Jedzenie świeżych owoców jest bardzo istotne. Wciąż jednak jemy ich za mało. Minimalna ilość warzyw i owoców to 400 gramów dziennie, z czego owoce powinny stanowić ¼, czyli 100 gramów. Pamiętajmy jednak, że jest to dawka minimalna! Jak zacząć jeść więcej owoców? Najprostszym sposobem są dla mnie sałatki owocowe. Kiedy mam ochotę na coś słodkiego, taka sałatka to pyszny i zdrowy pomysł! Warto też stosować suplementację roślinną w postaci Kapsułek Juice Plus+, które zawierają to, co najlepsze z 30 rodzajów owoców, warzyw i owoców jagodowych!

Jakie owoce wybrać do sałatki owocowej?

Tak naprawdę możesz wybrać te owoce, które najbardziej lubisz! Tutaj nie ma złych połączeń. Każdy owoc będzie pasował, a zmieniając co jakiś czas rodzaje, zapewniamy sobie nowe doznania smakowe, dzięki czemu taka sałatka nigdy się nie znudzi. Warto jednak pamiętać, że niektóre z nich zawierają sporo fruktozy, glukozy i sacharozy, czyli cukrów prostych. Takim owocem jest np. mango, co nie znaczy, że mamy go nie jeść! Do sałatki owocowej, kiedy dodamy tylko ¼ tego owocu z pewnością, wyjdzie nam to na zdrowie. Owoce powinny być różnokolorowe, ponieważ za każdym z kolorów kryją się inne minerały i witaminy. Dlatego wybierzmy wszystkie kolory tęczy do naszej sałatki! Owoce mają wysoką gęstość odżywczą, czyli koncentrują dużą ilość substancji odżywczych, dlatego powinno się wybierać różne ich rodzaje. Owoce posiadają również duży potencjał antyoksydacyjny, dlatego powinny stanowić nieodłączny element naszej diety. Dotychczasowe badania wskazują na to, że osoby, które często spożywają owoce, rzadziej chorują na choroby przewlekłe w porównaniu do osób, których dieta nie jest bogata w owoce. Tak więc jedzmy, jak najwięcej sałatek owocowych – na zdrowie!

Jakie owoce najlepiej wybierać?

Oczywiście wybierz te, które najbardziej Ci smakują. Jeśli możesz, eksperymentuj ze smakami i odkrywaj nowe. To może być naprawdę świetną zabawą w kuchni, do której z chęcią dołączą również dzieci. Są one ciekawe świata, więc im więcej nowych smaków do przetestowania tym lepiej! Jeśli potrzebujesz inspiracji na to, co wybrać do sałatki owocowej, sprawdź listę moich ulubionych owoców:

• Jabłka
• Awokado
• Grejpfrut
• Ananas
• Borówki
• Winogrona
• Kiwi
• Truskawki
• Wiśnie
• Papaja
• Jeżyny
• Gruszki
• Arbuz
• Pomarańcze

Szybka i tania sałatka owocowa?

Dla wielu osób cena owoców jest przeszkodą do spożywania ich w większych ilościach. Jednak jest na to sposób! Pamiętajmy, żeby wybierać sezonowe owoce, ich cena jest wtedy najniższa i są najzdrowsze, gdy są „prosto z krzaka”. 😊 Możemy sięgać również po mrożone owoce, proces zamrażania dobrze zatrzymuje w owocach składniki odżywcze, więc kiedy nie mamy pod ręką tych świeżych, warto wybierać mrożonki. Jeśli zależy nam na czasie, warto wybierać te owoce, na których przygotowanie nie trzeba poświęcać wiele czasu, ponieważ nie wymagają specjalnego przygotowania czy długiego procesu krojenia. Takie owoce to: maliny, jeżyny, borówki, banany, winogrona, truskawki, porzeczki, czereśnie, jabłka czy gruszki. Większość z nich wystarczy dobrze umyć.

Jak zrobić sałatkę owocową?

To bardzo proste! Składniki są dowolne! Mieszaj, tak jak lubisz lub użyj tych owoców, które masz akurat w domu. Ja zaproponuję mój ulubiony przepis na sałatkę owocową, oto moje ulubione składniki!

Składniki:

• Borówki
• Jeżyny
• Maliny
• Wiśnie
• Truskawki
• Winogrona
• Jabłko
• 4 Żelki Juice Plus+ Wybrane Owoce

Przygotowanie:

1. Owoce umyj, wytrzyj ręcznikiem papierowym i pokrój wedle uznania.
2. Przełóż do miseczki i na wierzchu ułóż 4 żelki Juice Plus+ Wybrane Owoce, aby zwiększyć wartość odżywczą sałatki o większą ilość owoców.
3. Smacznego!